Tanz mit dem Leben –

Jahrestraining Gewaltfreie Kommunikation

mit Maria Müller, Manuela Flemming und Enrico Kadner (Trainerassistenz)

Gewaltfreie Kommunikation ist eine „Sprache des Lebens“, die wir alle in uns tragen und die uns unterstützt, Verbindung zu uns und anderen herzustellen. Diese Sprache wiederzuentdecken und sich anzueignen, ist ein wundervoller Weg, der – wie tanzen – leicht und lebendig sein kann, aber mitunter auch ein bisschen Übung braucht.

Wenn wir eine Musik hören und danach tanzen, sind wir anfangs oft noch viel mit dem Kopf verbunden und versuchen den Körper passend zum Rhythmus zu bewegen. Möchten wir jedoch wirklich tanzen, gilt es, sich richtig einzulassen und sich der Musik und dem Tanz hinzugeben. Wenn wir beides nicht mehr denken, sondern fühlen, fängt es an, so richtig Spaß zu machen – dann sind wir im Flow, leben den Tanz und lassen uns vom Rhythmus bewegen.

Was hat Gewaltfreie Kommunikation mit Tanzen zu tun? Gewaltfreie Kommunikation bedeutet für uns, mit den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen verbunden zu sein und uns von diesen bewegen zu lassen. Gleichzeitig heißt es, immer wieder die Perspektive zu wechseln und dabei weich und offen für die Gefühle und Bedürfnisse anderer zu sein. Dann entsteht Verständnis füreinander, dann ist Vertrauen da, dann kann es in uns und zwischen uns fließen. In diesem Sinne verstehen wir dieses Jahrestraining als einen Tanz mit dem Leben. Ein ganzes Jahr lang wollen wir als Gruppe wertschätzende Kommunikation leben, erlebbar werden lassen und Sie dabei unterstützen, sie immer mehr in Ihr Leben zu integrieren.

Wir freuen uns auf 18 Tage gemeinsam forschen. Wir werden mit Ihnen in einem sicheren Rahmen die Grundlagen und die Grundprozesse der Gewaltfreien Kommunikation wie Selbstempathie, Aufrichtigkeit und die Kunst des einfühlsamen Zuhörens auf verschiedensten Wegen vertiefen, dabei Ihren eigenen Prozessen und Themen Raum geben, uns z. B. mit Projektionen, Glaubenssätzen und dem Inneren Team beschäftigen und den Teilnehmer:innen ermöglichen, sich selbst in einer Gruppe zu erfahren und in jedem Moment achtsam miteinander umzugehen. Wie beim Tanzen – immer ganz nah an dem, was gerade in jedem Einzelnen lebendig ist und was die Gruppe braucht, damit eine gemeinsame Bewegung entstehen kann.

Inhalte des Jahrestrainings

Uns liegt es am Herzen, dass wir im Jahrestraining leben, was wir vermitteln: Gemeinsam möchten wir mit Ihnen erforschen, wie wir als Gruppe die Bedürfnisse der Einzelnen und gleichzeitig die der Gruppe erfüllen können, ohne dabei Macht über andere auszuüben. Wir wollen erfahrbar machen, was „Macht miteinander“ bedeutet. Darüber hinaus werden sich neben den Grundprozessen der Gewaltfreien Kommunikation, auch Feiern, Wertschätzung und Feedback geben durch das Jahrestraining ziehen, um lebendige Beziehungen zu gestalten. Wir verstehen uns dabei ebenso als Lernende in diesem Prozess.

Überblick über die sechs Module

1. Modul: Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation
   

• Haltung und Grundannahmen 
• Ausrichtung auf die Wiederherstellung von Verbindung im Konfliktfall  
• die vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation und ihre Anwendungsmöglichkeiten 
• sich aufrichtig mitteilen und eigene Konflikte ansprechen, ohne andere anzugreifen oder zu beschuldigen 
• Vertrauen aufbauen und eine Gemeinschaft auf Zeit werden – Techniken für Verbindung und Zusammenhalt
• die Bedeutung von Transparenz und Ehrlichkeit in Gemeinschaft
  

2. Modul: Die Kunst des einfühlsamen Zuhörens – andere verstehen
   

• urteilsfreies Zuhören als Kernkompetenz für wertschätzendes Miteinander und Konfliktklärung 
• verschiedene Arten des Zuhörens erkunden 
• Empathie geben: die Interessen, Anliegen und Bedürfnisse hinter den Positionen von anderen verstehen, selbst dann, wenn es schwierig wird 
• auf Vorwürfe von anderen einfühlsam reagieren und die Gefühle und Bedürfnisse dahinter erkennen 
• „celebration of life“: Wertschätzung mit GfK ausdrücken 

3. Modul: Die liebevolle Beziehung zu mir selbst – mich selbst verstehen
   

• sich selbst Einfühlung geben für mehr Handlungsspielraum in schwierigen Situationen 
• Selbstwahrnehmung als Grundlage für den Kontakt mit anderen 
• Selbstempathie bei inneren Konflikten: im Gespräch mit dem inneren Team 
• hinderliche Verhaltensmuster auflösen: Umgang mit eigenen Glaubenssätzen und Schattenprojektionen 
• sich selbst in Gemeinschaft erleben – Gemeinschaft als Forschungsraum  
• anderen dienen durch Feedback geben 

4. Modul: Konfliktklärung zu zweit und gewaltfreies Miteinander in Gruppen
   

• Vom Streit zum Konsens – konstruktive Wege für meine eigenen Konflikte 
• im Konflikt die Bedürfnisse beider Seiten im Blick behalten
• sich für die eigenen Bedürfnisse in einer Gruppe stark machen
• kalte Konflikte ansprechen 
• Deeskalation in Gruppen und Teams; Konfliktgespräche von anderen unterstützen 
• Systemisches Konsensieren – tragfähig entscheiden in Gruppen und Teams 

5. Modul: Umgang mit starken Gefühlen und alten Emotionen
   

• Gefühle als innerer Kompass für unser Handeln 
• Achtsamkeit für Gefühle und Bewusstsein für deren Rolle in der Kommunikation entwickeln 
• der Einfluss der eigenen Vergangenheit auf das Miteinander und auf das persönliche Handeln in Konflikten der Gegenwart 
• Sekundärgefühle in der GfK: Mit dem Leben verbunden, statt gefangen im ewigen Gedankenkarussell
• lebensförderlicher Umgang mit Wut, Ärger und Schuldgedanken 
• Scham als wertvoller Wegweiser zu meinen Bedürfnissen 
• mit Klarheit, Kraft und Lebendigkeit eigene Grenzen ausdrücken 

6. Modul: Lebensdienlicher Umgang mit Macht und mein Beitrag zu einer Kultur der Verbundenheit und Kooperation
   

• soziale und gesellschaftliche Veränderungen auf der Grundlage einer gewaltfreien Haltung mitgestalten
• Auseinandersetzung mit der Idee von Verbundenheit statt Separation (auf Grundlage der Sichtweise von Charles Eisenstein)
• eine Motivation finden, um mich für das Wohlergehen von allem Leben und der Welt zu engagieren
• weg von der gewachsenen Dominanzkultur und dem Denken in Feindbildern hin zu einer Kultur von Augenhöhe und Macht miteinander
• Gewaltfreier Umgang mit eigenen Machtpositionen: beschützende vs. bestrafende Anwendung von Macht
• Reflexion der eigenen Gruppenerfahrung aus dem Jahrestraining: Was braucht es, um starke Gruppen und Teams in der Haltung der Gewaltfreien Kommunikation aufzubauen?
• starke Gemeinschaften als Ausgangspunkt für die Veränderung von gesellschaftlichen Strukturen
• GfK in den Alltag integrieren

Weitere Lernfelder, mit denen wir uns das ganze Jahr hindurch beschäftigen werden 

• Verantwortung für das eigene Leben übernehmen (Selbstermächtigung) 
• vertrauensvolle Räume kreieren   
• verbindende Werkzeuge für starke Gemeinschaften kennenlernen (Tribal Technologies und Forum) 
• die Angst vor Kontakt in Gruppen überwinden  
• Gewaltfreie Kommunikation in verschiedenen Lebensbereichen erforschen (mit Kindern, in der Familie, am Arbeitsplatz, …)  
• selbst Open Space gestalten und leiten (Wunschthemen, Festigung, Integration) 

Unsere Lehrziele für das Jahrestraining

• Sie können die vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation (Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis und Bitte) auf die drei Grundprozesse Selbstempathie, Aufrichtigkeit und Empathie anwenden.
• Sie kennen Methoden für die Bearbeitung von inneren Konflikten und Blockaden und können diese für sich anwenden.
• Sie können erklären, wie Sie Konflikte ansprechen und wie Sie diese im Sinne der Gewaltfreien Kommunikation lösen können.
• Sie kennen Wege, wie Sie mit den Sekundärgefühlen Schuld, Scham und Wut umgehen können.
• Sie können erklären, was der Unterschied zwischen Feedback und Aufrichtigkeit sowie Wertschätzung und Lob ist und können das Wissen auf eigene Beispiele anwenden.
• Sie können beschreiben, wie Sie gewaltfrei „Nein sagen“ und Ihre eigenen Grenzen setzen können.
• Sie haben sich in einem Gruppenkontext selbst besser kennengelernt und wissen, wie Sie sich für Ihre Bedürfnisse in der Gruppe stark machen können.
• Sie sind für die Potentiale der Kommunikation von Herz zu Herz sensibilisiert.

Ihr Beitrag zum Jahrestraining

ermöglicht uns, das zu tun, was wir wirklich gern tun: Die Durchführung von Weiterbildungen und Gruppen zur Gewaltfreien Kommunikation, in die wir viel Zeit, Leidenschaft und Engagement stecken.

• Für die Teilnahme am Jahrestraining bitten wir daher um einen Teilnahmebeitrag in Höhe von 2750,- €.
  Für Frühbucher:innen, die sich bis 15. November 2024 verbindlich anmelden und damit zu unserer Planungssicherheit beitragen: 2550,- €.
  (Nach der Anmeldung erhalten Sie eine Anmeldebestätigung und die Rechnung per E-Mail. Die Anmeldung ist verbindlich, wenn die Anzahlung von 380 Euro bei uns eingegangen ist.)
• Für Unternehmen gilt der Normalpreis ohne Rabatte als Festpreis.
• Von Menschen, die in Ausbildung sind oder gering verdienen*, wünschen wir uns einen Beitrag von 2200,- €.
  Für Frühbucher bis 15. November 2024: 2050,- €.
• Für die drei Module außerhalb von Dresden kommen noch Kosten für Unterkunft und Vollverpflegung im Appenhof in Höhe von ca. 200 € pro Wochenende hinzu, die von Ihnen direkt an das Haus gezahlt werden. Die Übernachtung in Einzelzimmern ist je nach Verfügbarkeit mit Aufpreis möglich.
• Förderung über die Sächsische Aufbaubank (SAB): Für viele Menschen mit Wohnsitz in Dresden oder Sachsen ist die Weiterbildung mit 50 % bis 80 % förderfähig. Die aktuelle Ausschreibung dazu, die im Oktober 2023 veröffentlicht wurde, finden sie auf der Webseite der Sächsischen Aufbaubank (SAB).

* Für uns sind Geringverdiener:innen, Menschen, die allein monatlich weniger als 1.300,- € netto zur Verfügung haben. Bitte sprechen Sie uns an, wenn Sie sich zu dieser Gruppe zählen.

• Wenn es Ihnen auch nicht möglich ist, den ermäßigten Beitrag zu geben, nehmen Sie bitte unbedingt Kontakt mit uns auf. Uns liegt am Herzen, dass jeder die Möglichkeit hat, teilzunehmen. Wir schauen individuell, welche andere Lösung wir finden. (Pro Training vergeben wir gern zwei ermäßigte Helfer:innenplätze und bei Mindestteilnehmerzahl von 12 Personen stellen wir bei Bedarf einen kostenfreien Soli/Helfer:innenplatz zur Verfügung)
• Monatliche Raten sind auf Anfrage außerdem möglich.

Neben dem genannten Ausgleich für die Investition unserer Zeit und Leidenschaft finanzieren wir aus den Einnahmen die Ausgaben für Raummieten, anfallende Materialkosten, Snacks und Getränke während der Seminarzeiten.