The Work – Coaching

 

Lieben was ist, lieben was war und lieben was in dir ist

 

Meine eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen und diese offen und ehrlich zu kommunizieren, hat mir schon an vielen Stellen in meinem Leben weitergeholfen. Und gleichzeitig gab und gibt es immer wieder Situationen, in denen ich trotz allem keine Wege fand, meine Bedürfnisse zu erfüllen und mich wieder glücklich zu fühlen, weil Gedanken und Glaubenssätze so fest in mir verankert waren, dass ich einfach keinen Frieden gefunden habe  … bis ich THE WORK entdeckte. Die Arbeit von Byron Katie ist eine wundervolle und für mich mittlerweile unerlässliche Ergänzung zum Weg der  Empathie und des tiefen Verständnisses für alles und jeden, wie ihn die Gewaltfreie Kommunikation uns vorschlägt. Beides geht für mich Hand in Hand und ich freue mich sehr, wenn ich andere an dieser Entdeckung teilhaben lassen kann. 2020 habe ich eine Ausbildung zum Coach für THE WORK gemacht und dabei tiefgreifende Transformationsprozesse erlebt. Die Erfahrungen, die ich bis heute selbst mit meinen Themen damit machen durfte, beeindrucken mich zutiefst und in großer Dankbarkeit möchte ich mithelfen, möglichst vielen Menschen diese Selbstcoaching-Methode zugänglich zu machen. Probieren Sie es aus! Und wenn es Ihnen geht wie mir, werden Sie sich an manchen Stellen Hilfe wünschen, um aus Ihren Gedankenspiralen rauszukommen: Rufen Sie mich an – ich bin sehr gern Ihre Begleiterin.

 

The Work – Einführung  *

The Work of Byron Katie ist ein Weg, jene Gedanken zu identifizieren und zu hinterfragen, die alles Leiden in der Welt verursachen. Es ist ein Weg, der zum inneren Frieden und zum Frieden mit der Welt führt. Jeder mit einem offenen Geist kann The Work machen.

In ihren Dreißigern wurde Byron Kathleen Reid von einer starken Depression heimgesucht. Über einen Zeitraum von zehn Jahren verstärkte sich ihre Depression und Katie (wie sie genannt wird) war in den letzten beiden dieser Jahre nur selten fähig ihr Bett zu verlassen. Eines Morgens, in ihrer tiefsten Verzweiflung, hatte Sie eine alles im Leben verändernde Erkenntnis.

Katie entdeckte, dass sie litt, wenn sie ihre Gedanken glaubte und dass sie nicht litt, wenn sie diese Gedanken nicht glaubte. Die Ursache für ihre Depression war nicht die Welt um sie herum, sondern ihre Überzeugungen über die Welt um sie herum. In einem Geistesblitz erkannte sie, dass wir uns in unserer Suche nach Glück in die falsche Richtung begeben. Anstatt den hoffnungslosen Versuch zu starten, die Welt so verändern zu wollen, wie sie unseren Gedanken gemäß sein “sollte”, können wir diese Gedanken hinterfragen, und indem wir der Wirklichkeit so begegnen, wie sie ist, erfahren wir unvorstellbare Freiheit und Freude. Infolgedessen wurde eine bettlägerige, selbstmordgefährdete Frau von Liebe erfüllt für alles, was das Leben bringt.

Mehr erfahren >> Ein Auszug aus „Lieben was ist“

 

Was ist The Work? 

The Work ist ein einfacher, kraftvoller Prozess der Überprüfung. Er lehrt dich, Gedanken zu identifizieren und zu hinterfragen, die alles Leiden in dieser Welt verursachen. Es ist ein Weg zu verstehen was dich verletzt, um deinen Problemen mit Klarheit zu begegnen.

Menschen, die The Work dauerhaft anwenden, berichten von einschneidenden Veränderungen in ihrem Leben.

• Aufgelöste Depressionen: Finden Sie Lösungen und sogar Glück in Situationen, die einst lähmend und hinderlich erschienen.
• Stressreduktion: Leben Sie mit weniger Angst und Furcht.
• Verbesserte Beziehungen: Erleben Sie tiefere Gefühle der Verbindung und Intimität mit Ehepartnern, Eltern, Kindern und sich selbst.
• Weniger Wut: Verstehen Sie, was sie ärgerlich und gereizt macht. Erleben Sie immer seltener Ärger bis er schließlich gar nicht mehr auftritt.
• Klarheit: Leben und arbeiten Sie intelligenter und effektiver.
• Mehr Energie: Erleben Sie verbesserte Vitalität und Wohlbefinden.
• Zunahme inneren Friedens: Die Realität lieben lernen und dauerhaften Frieden finden.

 

The Work anwenden

The Work ist in drei einfachen Schritten getan:

Beurteile deinen Nächsten und schreibe es auf, stelle die vier Fragen und dann kehre deine Aussagen um!

1

Beurteile deinen Nächsten

Über Jahrtausende wurde uns beigebracht unseren Nächsten nicht zu verurteilen, aber wir tun es trotzdem ständig. Wie unsere Freunde handeln sollten, um wen sich unsere Kinder kümmern sollten, was unsere Eltern fühlen, sagen oder tun sollten. Anstatt diese Verurteilungen zu unterdrücken, benutzten wir diese in der Work als Ausgangspunkte zur Selbsterkenntnis. Indem sich der verurteilende Verstand auf dem Papier ausleben kann, entdecken wir durch den Spiegel der Menschen in unserer Umgebung, was uns über uns selbst bis jetzt verborgen geblieben ist.

Füllen Sie ein  Arbeitsblatt – Urteile über deinen Nächsten aus.

2

Die vier Fragen

Untersuchen Sie jede Aussage auf dem Arbeitsblatt mit den vier Fragen und der Umkehrung (siehe unten). Die Work ist Meditation. Es geht um Bewusstsein und nicht um den Versuch, die Gedanken zu ändern. Stellen Sie die Fragen und nehmen Sie sich dann Zeit. Gehen Sie nach innen und warten Sie, bis die tieferliegenden Antworten and die Oberfläche kommen.

Im Grunde besteht die Work aus vier Fragen und der Umkehrung. Der erste Gedanke auf obigem Arbeitsblatt, den Sie überprüfen könnten, wäre z.B. „Paul hört mir nicht zu.“ Suchen Sie nach jemanden in Ihrem Leben, über den Sie den gleichen Gedanken hatten und probieren Sie The Work: „[Name] hört mir nicht zu.“

1. Ist das wahr?
2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
4. Wer wärst du ohne den Gedanken?

Jetzt kehre die Aussagen um und finde mindestens drei echte Beispiele für jede Umkehrung.

3

Die Umkehrung

Nachdem Sie Ihre Aussage mit den vier Fragen untersucht haben, können Sie sie umkehren.

Jede Umkehrung ist eine Gelegenheit, das Gegenteil der ursprünglichen Beurteilung zu erfahren und die Gemeinsamkeiten zu erkennen, die Sie mit der verurteilten Person teilen.

Eine Aussage kann ins Gegenteil, auf die andere Personund auf Sie selbst umgekehrt werden (manchmal ist auch die Umkehrung zu „mein Denken“ möglich). Suchen Sie nach mindestens drei echten Bespielen in Ihrem Leben, bei denen die Umkehrung zutrifft.

Zum Beispiel kann „Paul versteht mich nicht“ zu „Paul versteht mich“ umgekehrt werden. Eine weitere Umkehrung ist „Ich verstehe Paul nicht“. Eine Dritte wäre „Ich verstehe mich selbst nicht“.

Seien Sie bei den Umkehrungen erfinderisch. Durch den Spiegel anderer enthüllen sie Ihnen vorher ungekannte Seiten von sich selbst. Wenn Sie eine Umkehrung gefunden haben, gehen Sie in Ihr Inneres und fühlen Sie sie. Finden Sie mindestens drei echte Bespielen in Ihrem Leben, bei denen die Umkehrung zutrifft.

Als ich anfing, meine Umkehrungen auszuleben, erkannte ich, dass ich alles war, was ich anderen zugeschrieben hatte. Andere waren nur meine Projektion. Anstatt zu versuchen, meine Umgebung zu ändern (was nie funktionierte – aber nur für dreiundvierzig Jahre), bringe ich heute die Gedanken zu Papier, untersuche sie und kehre sie um. Dabei fällt mir auf, dass ich genauso bin, wie ich andere sehe. In dem Augenblick, in dem ich andere als egoistisch ansehe, bin ich selbst egoistisch (indem ich darüber entscheiden will, wie andere zu sein haben). In dem Moment, in dem ich jemanden als lieblos sehe, bin ich selbst lieblos. Wenn ich glaube, du sollst aufhören Krieg zu führen, führe ich selbst Krieg mit meinem eigenen Verstand.

Die Umkehrungen sind Ihr Rezept zum Glück. Leben Sie die Arznei, die Sie anderen verordnet haben. Die Welt wartet auf nur eine Person die sie lebt. Diese Person sind Sie.

Weitere Beispiele für Umkehrungen:

„Er sollte mich verstehen“ wird umgekehrt zu:
– Er sollte mich nicht verstehen. (Das ist die Realität.)
– Ich sollte ihn verstehen.
– Ich sollte mich selbst verstehen.

„Ich brauche es, dass er zu mir liebenswürdig ist“ wird umgekehrt zu:
– Ich brauche es nicht, dass er zu mir liebenswürdig ist.
– Ich brauche es, dass ich zu ihm liebenswürdig bin. (Kann ich so leben?)
– Ich brauche es, dass ich zu mir selbst liebenswürdig bin.

„Er behandelt mich lieblos“ wird umgekehrt zu:
– Er behandelt mich liebevoll. (So gut er es kann.)
– Ich behandle ihn lieblos. (Kann ich finden, wo?)
– Ich behandle mich selbst lieblos (Wenn ich meine Gedanken nicht untersuche.)

„Paul sollte mich nicht anschreien“ wird umgekehrt zu:
– Paul sollte mich anschreien. (In der Realität macht er das offensichtlich manchmal. Höre ich zu?)
– Ich sollte Paul nicht anschreien.
– Ich sollte mich nicht anschreien.
(Gehe ich in meinem Kopf immer und immerwieder durch, wie Paul mich anschreit? Wer ist gnädiger – Paul, der nur einmal geschrien hat, oder ich, die es hundert Mal immer wieder abgespielt hat?)

Die Wirklichkeit annehmen

Nachdem Sie die Beurteilungen der Antworten Nr. 1 bis Nr. 5 auf dem Arbeitsblatt  umgekehrt haben (mit der Frage, ob sie genauso wahr oder wahrer sind), kehren Sie Nr. 6 um. Verwenden Sie dabei „Ich bin bereit, …“ und „Ich freue mich darauf, …“.

Zum Beispiel wird „Ich will nie wieder einen Streit mit Paul erleben“ umgekehrt zu „Ich bin bereit, einen Streit mit Paul zu erleben“ und „Ich freue mich auf einen Streit mit Paul“. Warum würden Sie sich darauf freuen?

Bei Nr 6. geht es um die vollkommene Annahme von Verstand und Leben ohne Angst, und die Offenheit gegenüber der Realität. Wenn Sie sich wieder mit Paul streiten, gut. Wenn es schmerzt, können Sie Ihre Gedanken zu Papier bringen und sie untersuchen. Unbehagliche Gefühle erinnern uns nur daran, dass wir an etwas festhalten, das für uns nicht unbedingt wahr ist. Sie erinnern uns, dass es Zeit ist, zur Work zurückzukehren.

Bis Sie den Feind nicht als Freund sehen können, ist die Work für Sie noch nicht abgeschlossen. Das bedeutet nicht, dass Sie ihn zum Abendessen einladen müssen. Freundschaft ist eine innere Erfahrung. Sie werden ihn vielleicht nie wieder sehen, vielleicht trennen Sie sich sogar von ihm – aber spüren Sie Stress oder Frieden in sich, wenn Sie an ihn denken?

Nach meiner Erfahrung bedarf es für eine erfolgreiche Beziehung nur einer Person. Ich sage gerne, dass ich  eine perfekte Ehe habe, und ich kann nicht wirklich wissen, welche Art Ehe mein Mann hat (und doch sagt er mir, das auch er glücklich ist).

 

Anmerkungen:

* (Der ab hier folgende Text ist der Originaltext von der offziellen Internetseite von Byron Katie. Auf dieser Seite finden Sie auch viele weiterführende Informationen.)